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想要運用睡前減肥法來瘦身，那可以嘗試練習一些小運動。今天就來推薦有效睡前減肥法，讓大家輕鬆甩走贅肉，瘦出窈窕好身材，尤其是剛洗完澡做睡前減肥運動最好，因為新陳代謝比較旺盛，效果會更加！

 

睡前減肥方法1. 貼牆站立

貼牆站立能夠有效消耗全身脂肪，同時緊實肌膚，加速新陳代謝。練習時要記住三點一線的核心動作要領，就是足跟、臀部、後腦勺，要三點一線盡量貼住牆根，膝蓋、足跟併攏，雙手放鬆自然下垂於身體兩側。如果想要更快瘦身，可以將雙臂用力繃直貼於大腿外側，同時保持全身肌肉的緊繃狀態。

 

睡前減肥方法2. 仰臥起身

仰臥在床上，雙腿屈膝，腳掌撐地，雙手放在身體兩側，用腰腹的力量將上半身抬起，直到最大限度。保持這個姿勢5秒，然後慢慢放下，恢復到開始動作。反復練習這個動作，直到腰部感到酸累。這個睡前減肥運動可以收緊大腿根部的贅肉，纖細腰部。

 

睡前減肥方法3. 平躺瘦腿

平躺在床上，雙腿伸直併攏，雙手放在身體兩側。腰腹用力，將雙腿向上提起，然後屈膝向胸部靠攏，直到大腿緊貼胸口。保持這個姿勢5秒，然後恢復到開始姿勢。重複練習這個動作數次。這樣可以刺激腹部的脂肪和大腿的贅肉，讓瘦身燃脂更加速。

 

睡前減肥方法4. 膝靠胸

這一步驟也是仰臥在床上，不同的是雙腿伸直，然後抬起左腿，用雙手從後面抓住大腿。接著慢慢地把膝蓋拉向你的胸部，直到感覺到你的腿部有輕微的燙感，保持這個動作8秒鐘。在這個動作的基礎上，抬起頭，前額向膝蓋靠攏。再保持8秒鐘後換另一隻腿，每條腿各做3次。

 

睡前減肥方法5. 踮腳跟

不要小看踮腳跟這個動作，它能有效消除大腿多餘贅肉。雙腳站立，與臀部同寬，腳尖向前，然後慢慢地踮起腳跟，開始往下蹲，感覺就像是坐在椅子上一樣。保持這個姿勢3秒鐘後回到自然狀態。每天重複做10次即可。

 

很多女生都會趁著睡覺前做睡前減肥運動，輕鬆簡單又不會花太多時間，而且又可以有效的達到燃脂效果。想要輕鬆瘦身還可以試試看鍺石岩盤浴，一種療程多種享受，還有醫生為你打造的專屬療程！

 

 

 

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