美麗達人

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在男性的眼中，女性的美背與修長美腿是同樣重要的，想要讓男生驚艷就要擁有性感美背才行。但是美背該如何塑造又該如何背部瘦身呢？現在就為大家推薦幾個背部瘦身方法，讓你輕鬆趕走背部贅肉，一起來學背部瘦身方法！

 

背部瘦身方法1. 貼牆抬臂

想要擁有性感美背，不需要借助任何的器材，在家中就可以輕鬆做到。首先挺直腰身，上半身緊貼牆壁，利用手臂的力量將左肩慢慢地往後抬起，直到達到極限，然後保持該姿勢片刻後恢復原狀，隨後改用右臂繼續同樣動作。如此反復，能夠讓你的手臂和背部的肌肉得到很好的拉伸，從而變得更加緊實。

 

背部瘦身方法2. 平趴仰身

想要更快達到瘦背效果，還可以借助一些運動來實現。平趴在地毯上，雙腿併攏伸直，雙手屈肘置於胸部兩旁。而後利用要不的力量帶動山半身緩慢向上抬起，而後將向後仰，達到極限堅持五秒，恢復原狀，反復練習，直至背部感到酸累為止。

 

背部瘦身方法3. 向後張臂

手臂和背部的線條具有一致性，在瘦背的同時要注意手臂的鍛煉。如果你想要實現兩者的同時美化，可以嘗試向後張臂運動。首先將腰身挺直，利用手臂的重量將其緩慢向上抬，直至與肩同寬，然後再慢慢向後張，直到達到極限，保持該姿勢數秒，反復練習有助於有沒線條的形成。

 

背部瘦身方法4. 游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳這四種泳姿，對鍛煉背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，其中以蝶泳的效果最為明顯。游泳最能讓全身運動起來，可以想瘦哪裡就瘦哪裡。需要注意的是，不要心急為了減肥就忽略了游泳前的熱身運動，那樣很容易抽筋，從而發生危險。

 

女生的背部如果有厚厚的脂肪，就會產生一種虎背熊腰的感覺，那樣即使腿部再纖細，也會讓人覺得沒有女人味。所以學會以上背部瘦身方法就很重要，只要堅持背部瘦身方法，就可以塑造迷人美背！

 

 

 

背部瘦身就靠這幾招，美背簡單擁有so easy >>>

 

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