美麗達人

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你常常高喊減肥，但卻遲遲不肯行動嗎？想要減肥又不想運動，那你就需要不節食的懶人減肥法，不但輕鬆還吃得飽！現在就教你最受歡迎的懶人減肥方法，讓減肥不再是難事，輕鬆做個瘦美人。一起來看懶人減肥方法有哪些～

 

懶人減肥方法1. 常出去散步

多出去走走，就可以緩解疲勞、放鬆心情。可以帶上寵物出去溜溜，或者是約上幾個好友出去郊遊一下，還可以騎自行車、登山等活動。這樣可以幫助消耗多餘的熱量，而這些運動也是有助於燃燒脂肪、消耗身體熱量的喔！

 

懶人減肥方法2. 維生素加蛋白質

可以吃雞蛋來補充蛋白質，或是利用全麥無糖麵包配上一些水果，這樣營養就足夠了。但水果也不可以一次吃太多，否則會把胃撐大。所以懶人減肥的關鍵秘訣就是維生素加蛋白質，外加一些簡單運動就可以輕鬆減重啦！

 

懶人減肥方法3. 少節食多吃蔬菜

很多人一說到減肥就想到要少吃，要節食。過度的節食會危害身體，容易營養不良，建議多吃些水果、蔬菜、豆類等類型的高纖維食物，因為纖維素非常有利於減肥，可以刺激腸胃的蠕動，促進消化，改善身體新陳代謝。

 

懶人減肥方法4. 每餐間隔六小時

有的時候可能為了工作而熬夜，這時候該怎麼辦呢？那麼晚飯可以吃多點，但要避免甜食。根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔，最佳時間差為5至6小時，此外午飯和宵夜要吃得少，如果午飯熱量高了，晚餐就儘量以蛋白質為主。

 

懶人減肥方法5. 喝水減肥法

喝水也能減肥嗎？是的，因為多喝水可以增加胃的飽足感，有效減少食量。而且經常喝水還會加快新陳代謝，有助於將體內的毒素排出去，從而達到減肥瘦身的效果。另外建議早上起床後就喝一杯白開水來清腸，在吃飯前喝水來增加飽腹感。

 

看完這些懶人減肥方法是不是覺得很簡單呢？不用太高強度的運動就可以輕鬆瘦身。姊妹們，現在就來試試看這些簡單又方便的懶人減肥方法吧！一起維持好身材。

 

 

 

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