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很多人以為夏天天氣炎熱，吃不下應該會比較容易瘦，但其實夏天氣溫高，人體的新陳代謝變慢，所以消耗的熱量變少，加上長時間呆在冷氣房裡，運動量減少，這時候又來杯珍珠奶茶或是高熱量的涼麵，當心“夏季肥胖”找上美人們哦!
下面小編馬上教你夏天快速減肥法，幫你打造比基尼曲線唷~現在就跟著小編一起在夏天快速減肥吧!
夏天快速減肥1. 抽出鍛煉時間—其實每週只要30分鐘
至少要保證一週三次，每次十分鐘的鍛煉時間。具體的鍛煉安排是：10次下蹲練習、10次相撲式前進(想像螃蟹爬行的樣子)和10次俯臥撐。這三種全身練習可以提升身體任何部位的平衡性。
夏天快速減肥2. 戒掉“ABC”
“ABC”是塑身食譜中的三大忌：Alcohol——酒;Bread——麵包;Carbs——碳水化合物。如果可以戒掉這三種食物的話，通常一個月內可以減掉5至10斤體重。
夏天快速減肥3. 把家裡的座椅換成健身球
坐在健身球上，為了保持平衡就必須維持筆直挺拔的坐姿，這就會促使你的腹部肌肉始終處在緊繃的狀態。所以，趕緊戒掉窩在沙發上看電視的習慣把!
夏天快速減肥4. 工作時保持“緊繃坐姿”
當你坐在辦公桌前努力工作的同時，嘗試夾緊臀部肌肉。一天做四輪，每輪連續做上50次的話，那麼你很快就能見到效果!
夏天快速減肥5. 充足睡眠
根據研究表明，晚上睡足八個小時的人吃得比較少。其實這也是間接防止自己吃宵夜的好辦法哦!
夏天快速減肥6. 增加橄欖油攝入量
橄欖油能在短時間內讓你有“吃飽”的感覺。因此，在塑身階段可以適當多攝入一點，防止自己有太過強烈的饑餓感。
夏天快速減肥7. 多喝水、多吃水分含量高的食物
比如芹菜、柳丁和葡萄等等，這些食物能夠促進身體內部迴圈並幫助排出體內毒素。
夏天快速減肥8. 絕不能不吃早餐
早上不吃早餐或是吃得很少可能只會與“塑身”事與願違。建議的健康早餐食譜：脫脂優酪乳、燕麥片和核桃。
只要堅持30天在夏天快速減肥，就不用擔心夏天肥肉跑出來say hi囉~~
除了跟著上述的夏天快速減肥法，若再搭配中醫埋線、中藥調理雙管齊下更能在夏天露出你性感的曲線唷~
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我原本體脂超標了~對身體的負擔很大 之後終於下定決心要減肥 平時多注意飲食~多吃蔬果,營養攝取均衡但不過量 每天也安排至少30分鐘的運動時間 我都用快走的方式來消耗熱量 除此之外,經由醫院的專業減重科醫生有建議我使用懶人瘦身機EASYSO 可以雕塑身體的局部部位,還可增加新陳代謝的速度 而且是醫院也有在使用的機器,應該比較可以相信 所以就選擇了電療機來作為輔助工具 再加上我平時的飲食.運動等等..效果更是加倍,體重也慢慢減下來了 但是減肥真的不可操之過急啦~先給自己訂定目標,之後瘦下來也比較不容易復胖 因為已經有正常的飲食生活了~復胖也不容易了
減肥真的要很有毅力~其實正常作息、飲食控制搭配運動是最有效減肥的，推薦大家可以試試看一台立康的多功能理療儀，儀器會幫忙做局部深層的被動式運動~比自主性運動更好堅持下去! 使用35分鐘就等於燃燒750卡! 我用2個多月了，體脂降了好多，身形整個小1號~肚子也平了很多~真心推薦給大家~可以打電話去台中立康諮詢哦~ 04-2633-3543