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早餐對健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要，長期不吃早餐不僅影響學習和工作，同時也會引發一些疾病，但是對減肥朋友來說，不吃早餐更容易導致肥胖。那就要學早餐減肥法，讓你吃得健康又安心！超健康早餐減肥法報你知～
上班族早餐減肥法1. 全麥食品：
一頓好早餐應包括穀類食品、水果和乳製品。在起床後的1小時內可吃適量全麥食品，並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物，例如全麥切片麵包和雞蛋，或者堅果和燕麥粥。穀類能提供穩定的熱量，而蛋白質、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，並且維持血糖正常。
上班族早餐減肥法2. 日式味增蔬菜豆腐湯、壽司：
用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入市面很容易買到的日式味增醬料，美味又不發胖的早餐湯就做好啦！壽司可以在便利商店購買，也可以自己做。這樣的早餐組合是多纖維、低熱量的，且大豆類醬料，含豐富蛋白質，對身體健康又美味。
上班族早餐減肥法3. 全麥麵包、低脂牛奶：
這是再家常不過的營養瘦身早餐了，適合比較忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收，瘦身時也十分需要補鈣。
上班族早餐減肥法4. 水煮玉米、綠豆粥、醬菜：
清甜的水煮玉米配上綠豆粥，還可以就著醬菜吃，早上給你的腸胃來個大掃除吧！玉米是瘦身主食，營養豐富，抗衰老，有身體比較不容易吸收的糖原，對身體營養吸收很有幫助。
上班族早餐減肥法5. 煎蛋三明治、蔬菜水果汁：
煎蛋配上兩片全麥切片麵包，還可以按自己的口味加火腿，生菜和沙拉醬；用時令水果調配不同的果汁，鮮橙胡蘿蔔汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇。
早餐是一天的活力來源，但是吃早餐也可以用健康的早餐減肥法來瘦身，千萬不要過度減肥，不然對身體會有非常嚴重的傷害喔！跟著小編的早餐減肥法一起健康瘦身吧～
資料來源:網路
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