現代人餐餐都是精緻食物、時常大魚大肉，若是時常加班、晚上還玩個臉書，一不小心就熬夜通宵是家常便事。
外表雖然看起來光鮮亮麗，但身體裡面可能已經『壞了了』了啦！∑(￣□￣;)，體內疲勞除了可能會有接踵而來的慢性病之外，最明顯可以感受到的就是「變胖了！」跟「痘痘狂長！」（女孩們~身有同感吧!!）
為了大家的搶救身材與健康大作戰，小編今天決定擔任起保健小老師，帶大家一起來了解健康排毒餐應該怎麼吃才能真正達到效果唷!!!
首先，先來看看吃健康排毒餐對我們的好處吧(ゝ∀･)b
1、氣色好，人變得很有精神
2、體重減輕了（←key point呀~各位）
3、改善過敏症狀
4、排便正常，幾乎每天都會排便（便秘bye bye）
開始排毒之前，要先了解食用健康排毒餐的規則，否則可是會適得其反唷!!
1、記得要慢慢來，循序漸進，初期開始進行排毒，身體容易出現疲勞感，所以要適時的休息一下。
2、增加飲水量，每天至少要喝到（體重*30ml）的飲水量；可預防身體脫水且加快清毒進程。
3、如果正處於孕期、哺乳期、服藥期間或是患有慢性病者，都應避免吃排毒餐。
4、排毒期間忌含咖啡因之食品（特別是咖啡），會干擾排毒。
在吃健康排毒餐期間，可能會出現以下副作用：
1、某些人會出現頭痛。這是毒素從人體中釋放所引起的。如果疼的很嚴重或疼痛遲遲不能消失，那或許就是你的節食太過嚴格了，應該增加餐點的份量。
2、有一些人發覺自己的嘴巴裡有股怪味，這同樣也是排毒所引起的。可以用熱水或檸檬汁漱口，或者用湯匙輕刮舌頭。
3、初期會出現粉刺或皮膚變乾的現象，不需要太緊張。
大致上了解健康排毒餐之後
現在就要正式我們的排毒計劃─=≡Σ((( つ•ω•)つ
※每天早上第一件事就是喝一杯檸檬溫開水（要在早餐前喝唷!），酸度可以自己做調整，幫助腸胃開一天的排毒計畫。
健康排毒餐食譜：早餐
盡量多吃水果（葡萄、蘋果和甜瓜都是不錯的選擇），可加些優格一起食用；至於喝的，給自己來壺藥草茶或果汁。
功效：水果能幫助肝臟啟動排毒，刺激腸蠕動。果汁還能為你提供所需的維生素和礦物質。而優格則能幫助體內清潔，平衡內臟中的有益菌和有害菌。
健康排毒餐食譜：午餐
把未經加工的新鮮蔬菜混合在一起，做個蔬菜沙拉（不敢吃生食的人，可以將所有蔬菜丟進鍋裡煮湯吃，切記只能吃菜不能喝湯）。沙拉裡可放些橄欖油來幫助消化。
功效：生菜能促進新陳代謝，恢復體力，同時蔬菜纖維還有助於加快排毒。
健康排毒餐食譜：晚餐
晚餐的食材越天然越好，烹調方式也是越簡單越好，可以用胡椒粉、檸檬、醋、香料、少鹽、低鈉醬油進行調味。當然，你也可以跟午餐一樣吃蔬菜沙拉。
健康排毒餐食譜：第二天和第三天
前一天吃完健康排毒餐後，第二天可不是就可以立即大魚大肉（這樣身體會適應不良），建議可以按照第一天的食譜，再加上清蒸或燒烤的魚肉，以及少量的糙米飯。
Ps.如果真的太餓，可以吃些胡蘿蔔或蘋果，再搭配大量的水（聽起來好像很過分，但才兩天大家就忍一下吧!!）
小編知道大家上班的上班、上課的上課，哪來那麼多時間準備健康排毒餐，所以以上的排毒計劃，大家可以在周末二天進行(*‘ v`*)
另外，健康排毒餐主要目的是清掃體內毒素，並不是塑身，所以大家不要以為吃了健康排毒餐就可以瘦得跟什麼一樣（代誌哪有那麼簡單）(´_ゝ`)
不過小編聽到妳的吶喊了：「我就是想要體內乾淨溜溜又同時瘦身啊！」
好吧，那小編就加碼再推薦一招，除了周末的排毒餐以外，如果能同步進行醫學美容療程就能達到更好的效果囉！
小編要說的不是別的，正是最近轟動武林驚動萬教，用過的人都說讚（點我看部落客麵麵的親身經驗）～森田美醫人氣NO.1療程『Ultra Shape 歐萃學聚焦超音波系統』～名字落落長，記不住沒關係，你只要記住這台儀器就是專門用來擊碎脂肪細胞！
跟一般的溶脂不同，歐萃學聚焦超音波系統免開刀（所以不會有傷痕）、不須麻藥（免除風險）、不會瘀青、也不用在術後穿束衣，只要維持正常生活就能達到瘦身效果，被擊碎的脂肪細胞會由身體自然排出，輕鬆簡便就能瘦身！根本就是現代新女性擁有完美身形的必備療程！！！
資料來源：網路
留言列表
