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你聽說過雞蛋減肥食譜嗎？雞蛋減肥食譜就是在一段時間內以吃雞蛋為主，輔以其他的食物來達到瘦身減肥效果的方法。是不是有點懷疑雞蛋減肥食譜有效用嗎？那麼就一起來看看雞蛋減肥食譜，讓你吃得健康，瘦出美麗。
雞蛋減肥食譜1.
早餐：雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：雞蛋，烤麵包
晚餐：雞蛋，青菜沙拉，泡菜
雞蛋減肥食譜2.
早餐：雞蛋一顆，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄
晚餐：雞蛋兩顆，羊肉，番茄為主的青菜沙拉，泡菜
雞蛋減肥食譜3.
早餐：雞蛋一顆，水果，咖啡
午餐：雞肉，番茄，葡萄
晚餐：青菜湯，白菜，蘋果，青菜沙拉，番茄
雞蛋減肥食譜小提醒：配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用番茄、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。
雞蛋減肥食譜注意事項1. 勿與豆漿同吃
雞蛋與豆漿同食會降低人體對蛋白質的吸收。豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收。雞蛋的蛋清裡含有粘性蛋白，可以同豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，降低人體對蛋白質的吸收。久而久之，就會堆積成脂肪。
雞蛋減肥食譜注意事項2. 水煮蛋最好
對於雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那就不能太隨便，雞蛋減肥法選擇水煮蛋最為合適，這保證了營養物質不會流失，而且還對於減肥很有幫助。
雞蛋減肥食譜注意事項3. 煮越久時間越好
其實在水煮蛋不一定要煮很久時間。雞蛋煮久了，很容易破壞其中的營養價值，而煮久的雞蛋會產生亞鐵離子和硫離子，對人體很難消化、吸收，這很容易形成一種致癌物質，對於身體很不利。
雞蛋減肥食譜注意事項4. 勿與白糖煮
雞蛋和白糖同煮，會使蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。這種物質不易被人體吸收，會在腸胃裡堆積，讓小腹越來越突出。
雞蛋減肥食譜是很受歡迎的減肥方法之一，但是雞蛋減肥食譜應慎用，因為雞蛋吃的不對不僅不會達到減肥的效果，反而會讓你越減越肥，正確吃雞蛋，才能健康快速瘦下來，搭配鍺石岩盤浴更效果更加喔！
資料來源:網路
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