你之到線在上班族下班後最常去的地方是哪裡嗎？那就是健身房了！長期坐辦公室的OL們為了消除身上的脂肪，所以每週都會去健身房運動一下，但是選對健身房減肥方式才能瘦身不煩惱，現在就來看看超推薦的健身房減肥計畫，讓你健身房減肥超easy！
健身房減肥方法1. 動感單車
動感單車在消耗熱量方面絕對是第一，動感單車一堂課可以消耗600卡甚至900卡的熱量，相當於兩個漢堡，且對於塑造下半身線條有明顯效果。
適合類型：有一定運動基礎，肌肉力量和耐力都達到一定程度的人。
健身房減肥提醒：膝關節有傷要特別注意傷口；動感單車運動時間不可過久，以免腿部出現問題。
健身房減肥方法2. 杠鈴操
杠鈴操是杠鈴和健身操組合的一種運動，可以快速提高肌肉的耐力和力量，雕塑身體線條。在杠鈴操中，有2.5公斤、5公斤、10公斤等多個級別可選擇，在目前的操類運動中，杠鈴操是塑形效果最好的。
適合人群：杠鈴操有一定的負重練習，而且核心區受力大，沒有一定的力量與平衡感會容易受傷。
健身房減肥方法提醒：腰椎有受傷的話不建議練習杠鈴操。
健身房減肥方法3. 踏板操
踏板操是把體能測試中的臺階練習與健美操的步伐練習組合的動作，屬於長時間的小重量抗阻肌肉練習，重點為塑造腿部和臀部線條。
適合人群：蘿蔔形、蘋果形身材的女性特別適合。
健身房減肥方法提醒：下肢關節包括膝關節、踝關節有問題的人要慎重練習踏板操。
健身房減肥方法4. 瑜伽
風靡全球的瑜伽運動擁有無數忠實粉絲，圍繞脊柱的大量練習尤其適合被各種頸椎、腰椎、脊椎病困擾的辦公室一族。每天練習瑜伽就像做了一個由內臟、腺體到肌肉、骨骼甚至大腦的全身休閒按摩。
適合人群：老少皆宜，尤其適合脊椎問題的辦公室一族。
健身房減肥方法提醒：瑜伽動作要相當精準，練習過程中要相當專注，一定要配合呼吸。身體的伸展要在自己能力範圍內，以免拉傷。
其實這些健身房減肥方法都不會很難，只要準確的做對動作就可以瘦身，而且也不會造成身體上的受傷。不然運動瘦身不成，反而身體先受損害就得不償失了～現在就快點來試試看這些超推薦的健身房減肥方法吧！
資料來源:網路
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