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想要減肥就免不了要運動，忙於上班、學習的女孩們總是抱怨沒時間、沒體力跑健身房，但是不運動又擋不住身上的肥肉Orz
小編今天就是要為這群懶女孩們帶來好消息，最近有個研究證明，適當的睡前運動減肥效果最好，這也就是說，我們只要利用睡前半小時，做個小小的睡前運動，就能達到最佳的瘦身效果！這麼好的事，還不趕快動起來ε≡ﾍ( ´∀`)ﾉ
睡前運動為什麼能減肥？
當我們進入睡眠狀態時，身體可以消耗30%的基礎代謝，簡單的做點睡前運動，可以提高體內脂肪燃燒效率，還能幫助提高睡眠質量Zz(´-ω-`*)
睡前運動方法1：以低強度為主
睡前進行強度太大的激烈運動，這樣會讓我們精神好到睡不著。
睡前運動方法2：睡覺時間不宜過晚
大家要調整自己的習慣，在11點鐘左右進入睡眠，而睡前運動時間，建議你從10點30分開始。
睡前運動方法3：時間不宜太長
睡前運動目的是讓我們保證更好的睡眠品質，以提高身體機能，加速減肥效果，建議睡前運動時間約15-30分鐘之內即可，運動時間過長，會影響睡眠品質，減肥效果也不明顯。
知道睡前運動方法之後，現在要跟著小編一起動一動囉～
睡前運動步驟1：扭腰擺胯
★兩腳張開半蹲，重心向下。
★右臂肩側彎，左臂上舉，骨盆向左側擺動。
★右臂上伸至上舉，盡量伸展右側腰部。
睡前運動步驟2：胸部十字姿勢
★伸展手臂，把背部的肌肉伸展開來。保持平穩的十字，讓膝蓋跟腳踝成一直線，一開始可以先伸展一分鐘，習慣後慢慢加長時間。
★稍稍分開雙腳，一邊吐氣一邊扭轉身體，此時雙手仍然保持水平。扭到極限後手掌向上，吸氣4秒鐘，然後閉氣4秒鐘。
別看睡前運動好像很簡單，持之以恆的每天做下來，身體漸漸會感到輕鬆，連人的體態都變好了呢～所以小編極力推薦懶女孩們可以try try看睡前運動減肥法，當然你也可以搭配其他的減肥方法，來幫助你變苗條。最近小編看上鍺石岩盤浴減肥法，鍺石岩盤浴不只可以瘦身、排毒、舒壓，還可以美肌，是辦公室OL最夯的減肥方法，忍不住想去試試看了呢～
資料來源：網路
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