飲食減肥是最常見的減肥方法之一,許多醫生常說減肥時要多吃蔬菜和水果,但是你知道哪些水果有助於減肥呢?下面就推薦飽腹感超強的減肥水果,不用挨餓也能輕鬆瘦身,一起看看是哪些減肥水果吧!
減肥水果種類1.香蕉
香蕉中含有豐富的鉀質,有助改善身體積水及降低血壓,同時也是高纖維的食物,當纖維吸收水分後會脹大,除了能提供飽足感外,亦能增加排便量,防止便秘。
減肥水果種類2.番茄
番茄卡路里低(每200克含30卡路里),很適合減肥。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐、午餐正常飲食並注意營養,晚餐就用番茄代替。這樣就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
減肥水果種類4.葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素c,且熱量低,葡萄柚裡的β-穀固醇可以降低血膽固醇,而它所含的還原型穀胱苷肽是抗氧化劑,可以防癌,所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。
減肥水果種類5.鳳梨
鳳梨幾乎含有人體所需的所有維生素,和多種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。鳳梨減肥的秘密在於它能有效分解脂肪,幫助我們解決消化吸收的顧慮,鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動。
減肥水果種類5.奇異果
奇異果中豐富的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動,也可以增加飽足感,配合奇異果低熱量的特性,是減重與兼顧營養的最佳選擇,對於夜貓族而言也是均衡營養、維持體力的良方。
減肥水果種類6.蘋果
蘋果減肥法被喻為節食法中最有效方法的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只吃蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯都可,且不限數量,三日可減3至5公斤,但要注意隔7日才可實行第2次,每次亦不能吃超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症,3日後要吃粥和菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!
想要減肥的時候不妨試試看以上減肥水果,不僅可以達到瘦身之效果,也可以讓身體保持所需要的維生素,當然除了以上的減肥水果外,也有其他有效用的減肥水果,也會對於各種不同體質的減重人士,達到不同的功效。不過除了運用減肥水果瘦身外,也可以運用多元的減肥方法,來達成減重的目的,鍺石岩盤浴就是一個很好的減肥方式,不僅可以瘦身、排毒、舒壓,還可以美肌,是女性最愛的減肥方法,你一定要來試試看~除了台北京城中醫外,也可以到台中六福堂看診喔>>>
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