很多水水一定以為拼命的運動就能有效瘦腿哦，尤其是小腿，過強過多的運動會造成小腿肌肉橫向發展，結果會形成我們通常所說的蘿蔔腿。那到底小腿怎麼瘦呢？瘦小腿並不是太困難，試試以下小編教的瘦小腿瑜伽，一定能讓你瘦哦。
小腿怎麼瘦?－小腿為什麼不美，怎樣解決?
小腿怎麼瘦?－小腿肌產生原因1：遺傳基因影響。天生小腿骨骼不夠修長，小腿肚子較大。
小腿怎麼瘦?－解決方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升， 減少這個區域的鬆弛肌肉 ，轉換為能量肌肉，改變肌肉走向。
小腿怎麼瘦?－小腿肌產生原因2：愛穿不適合自已的鞋。由於小腿線條不太美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
小腿怎麼瘦?－解決方法：走路時重心放在腳的正中央;不走“八”字步，走正步;不穿太高、鞋跟太細的鞋。
小腿怎麼瘦?動作提示：
1.勾腳時，保持腳跟離地 ，抬腿時保持小腿伸直。
2.保持雙手垂直，背部直立。
3.保持上半身與腿部的平衡。
4.保持腹式呼吸的暢通。
小腿怎麼瘦?雙勾腿式——讓小腿曲線更漂亮
取坐姿，上身直立，手臂打開 放在身體兩側，指尖點地;腳尖向回勾，腳後跟離地，試著向遠處伸，膝蓋窩貼地，膝蓋窩儘量貼在地面上，收緊腿部肌肉，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。
功效：收緊擴散的小腿肌肉，防止小腿肌肉外移。
小腿怎麼瘦?單勾式——強力修復腿部曲線
在上一個體式的基礎上，將右膝彎曲向回收，右腳跟點地，貼放在左膝蓋旁。左腳腳尖回勾，腳跟離地，向前伸展，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。再換邊，交替練習1～4次。
功效：燃燒腿部脂肪·美化小腿大腿線條。
小腿怎麼瘦?繃腳式——超簡單收緊腿肚子
取坐姿，上身直立，手臂打開放在身體兩側，指尖點地; 雙膝彎曲向回收，腳尖點地，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。
功效：燃燒小腿脂肪，上提小腿肚。
小腿怎麼瘦?勾抬式——試試看，一定有效的瘦腿法
取坐姿，上身直立，手臂打開放在身體兩側，指尖點地;雙腳併攏，腳尖勾回，將右腳向上抬起，膝蓋儘量伸直，左腳腳跟離地，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間，右腿落下放鬆。再換邊練習。
功效：美化小腿大腿線條，收緊腹部肌肉。
以上的瑜伽體式，對於有腿肚子較粗、腿部肌肉下垂、腿部肌肉鬆散、小腿肌肉外移現象的女生都很有幫助。通過腳趾回勾，推動和刺激腿部肌肉，幫助腿部肌肉的上提。通過雙腿的一伸一曲，一勾一繃來修復腿部曲線，説明將脂肪轉換成能量。快點試試看吧！再也不用煩惱小腿怎麼瘦了！
資料來源：網路
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