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很多女孩在吃東西的時候瞻前顧後，就怕吃下肚的食物轉換成脂肪，但其實很多燃脂食物都可以有效抑制脂肪，現在就來看看哪些燃脂食物能幫助抑制脂肪囤積，吃對燃脂食物讓你不用再餓肚子，減肥更簡單。

燃脂食物推薦1. 瘦肉

瘦肉中含有大量的左旋肉鹼（L Carnitine），可以促進脂肪燃燒，使脂肪轉化為能量以供身體使用。不過要注意到的一點是，左旋肉鹼的功能在於促進脂肪轉化成能量，若人體所需的能量不多（缺乏運動），左旋肉鹼的功能自然也不顯著。

燃脂食物推薦2. 杏仁

杏仁既是美味零食，又富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪。且適度吃杏仁有助於穩定血糖，消除饑餓感，進而幫助減輕體重。

燃脂食物推薦3. 地瓜

地瓜含有類胡蘿蔔素，能防止腹部的脂肪囤積，地瓜豐富的類胡蘿蔔素與綠原酸，能減緩身體對於葡萄糖與胰島素的釋放。此外，地瓜也含有豐富的纖維，能減緩消化速度且防止血糖飆高。

燃脂食物推薦4. 低脂牛奶

低脂牛奶除了脂肪較少，還富有豐富的鈣質及維他命D能幫助新陳代謝，尤其鈣質攝取足夠的話，能減少脂肪堆積，達到降低體脂肪的效果，不過前提是低脂牛奶中沒有添加任何添加物，例如：有些商人會在低脂牛奶中添入醣類調味，以讓口感更佳。

燃脂食物推薦5. 燕麥片

一杯燕麥片含有4克的纖維與6克的蛋白質，可以減少碳水化合物吸收、減緩胰島素釋放，並維持飽足感的營養素。盡量選擇加工較少的燕麥片，這樣進食後血糖上升的速度較慢。

燃脂食物推薦6. 肉桂

肉桂熱量低且具有分解脂肪的效果，在飲食中加入1/4茶匙的肉桂，可以加速代謝並幫助葡萄糖快速進入人體細胞，避免脂肪的堆積。

雖然燃脂食物都富含有益減重的營養素，但多吃燃脂食物還是會有反效果，建議還是要均衡飲食，然後再搭配運動或是鍺石岩盤浴，可以加速燃脂活動喔！

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