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秋天之後天氣將轉涼，所以也容易堆積脂肪，因此減肥刻不容緩！但只要懂得秋季減肥方法，就能達到驚人的減肥效果。想要改變自己的身材，不學會秋季減肥是難以達到明顯效果的，想要瘦身的女孩，現在就來學秋季減肥技巧，快速達到期待已久的好身材。
秋季減肥1. 控制運動量
運動是減肥的剋星，但並不是只要運動就一定瘦。運動可以燃燒脂肪，所以運動量要控制好，不能太低也不用太高。太低消耗熱量少於吸收的熱量，太高身體難以承受，也不利於維持運動習慣。
秋季減肥2. 食材有講究
飲食減肥在食材上有嚴格的要求。如果選擇米、麥等作為主食，就需要控制好食量；對於澱粉含量多的食物，比如馬鈴薯、果醬、蜂蜜等要盡量少吃；花生、核桃、芝麻等含脂肪量高的食物要節制；含纖維的食物要多食用，因為纖維有促進腸道蠕動的作用，可以減少便秘。
秋季減肥3. 限制碳水化合物
秋季減肥記得要限制碳水化合物的攝入。少吃碳水化合物，吃下去的高蛋白食物才會被身體吸收，從而減輕體重保持苗條的身材。
秋季減肥4. 不要熬夜
熬夜會破壞新陳代謝，也不利於減肥。偶爾的熬夜關係不會太大，但如果熬夜變成一種習慣，會導致長期睡眠不足，令新陳代謝下滑，內分泌失調。
秋季減肥5. 睡前不吃東西
睡前吃東西是減肥大忌，更是違背秋季減肥原則。由於夜間時身體會將食物轉化成脂肪囤積起來，因此最好不要在睡前吃東西，不然一整天的瘦身效果就會功虧一簣，如果真的很餓，建議吃些水果或蔬菜。
秋季減肥6. 多喝水
秋季減肥多喝水是必須的，但是多喝水並不是無限量地喝水。保證至少每天喝1200毫升的水，預防乾燥又有利於減肥。
秋天到了，冬天也將近，如果把脂肪囤積到冬天，那麼減肥會變得更不容易，所以現在就先利用秋季減肥法，讓身體脂肪通通out！一起跟小編執行秋季減肥方法吧，還可以利用鍺石岩盤浴和穴位埋線讓瘦身更容易喔～
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