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為了保持體型，追求完美的女孩子們總是嘗試著各樣的減肥方法。那你聽說過蔬菜減肥法嗎？蔬菜的營養價值非常高，是許多人都會選擇的減肥食材，但是如何利用蔬菜減肥呢？什麼樣的蔬菜減肥可以幫你塑造美好身形？一起來認識吧！
蔬菜減肥料理1. 菠菜（24大卡／100g）
蔬菜減肥推薦菜品：清煮菠菜湯（38大卡／100g）
菠菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的補品，且菠菜的熱量比蘋果還要低一半，並富含大量礦物質和微量元素，菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜絕對不該被打入飲食冷宮，在自己的減肥餐中多加入菠菜吧。
蔬菜減肥料理2. 豆芽（18大卡／100g）
蔬菜減肥推薦菜品：青椒炒綠豆芽（65大卡／100g）
豆芽分為綠豆芽和黃豆芽，豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素。豆芽在發芽過程中會將營養細化，更利於人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，對減肥非常有利。
蔬菜減肥料理3. 竹筍（19大卡／100g）
蔬菜減肥推薦菜品：涼拌竹筍（49大卡／100g）
竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類，所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱。實際上竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。另外，多吃竹筍還能緩解便秘的問題，對於腰腹肥胖的人群也很適合。
蔬菜減肥料理4. 四季豆（28大卡／100g）
蔬菜減肥推薦菜品：乾燒四季豆（55大卡／100g）
四季豆屬於低卡蔬菜，並且它性甘溫和，能入脾經和胃經，對治療脾胃不濟腸胃不佳非常有效。四季豆富含大豆蛋白和纖維質，並且對於經期之後出現帶下過多的情況也有很好的改善。
蔬菜減肥料理5. 葫蘆瓜（18大卡／100g）
蔬菜減肥推薦菜品：蒜泥炒葫蘆瓜（47大卡／100g）
葫蘆瓜也是餐桌上較少出現的一種瓜類，葫蘆瓜的瓜肉能起到促進人體代謝的功效，對於代謝滯後引發的肥胖有很好改善效果。並且葫蘆瓜清熱利尿，是很好的解毒食材，加上葫蘆瓜含有獨特的潤膚黏液，對肌膚新陳代謝很有幫助。
很多蔬菜的熱量都很低，所以在減肥期間是很好的食材，而且蔬菜對身體益處很多，因此女孩們可以多利用蔬菜減肥來讓自己更健康喔。除此之外，也可以搭配運動和鍺石岩盤浴等方法讓瘦身更容易。
資料來源:網路
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